A bajar de peso, después de navidad

Diciembre es sinónimo de celebraciones, bebidas, comidas copiosas e irresistibles delicias culinarias. Por esa razón, no es extraño que muchos suban de peso durante las fiestas de fin de año.

Sin embargo al llegar enero, la báscula no miente, y aunque a veces preferimos no subirnos a ella por temor a enfrentar la realidad de los kilos que ganamos, los rollitos y la pancita saltan a la vista, y al intentar ponernos esos jeans que antes nos quedaban bien, nos damos cuenta de la terrible realidad. ¡No nos entran!

No te desesperes, lo hecho, hecho está. Lo que necesitas ahora es seguir un plan para regresar a tu antiguo peso. Sigue estos consejos que te permitirán ponerte en forma después de navidad.

• Consejo No.1: Haz ejercicio
No es raro ver los gimnasios llenos después de Navidad, sin embargo, aunque muchos se proponen iniciar el año con el saludable propósito de hacer ejercicio, el entusiasmo no les dura mucho tiempo. Si no puedes asistir a un gimnasio, podrías ejercitarte en casa o practicar un deporte 2 o 3 veces por semana. Lo más importante es que perseveres en tu objetivo.

• Consejo No. 2: Una fruta antes de comer
Prueba comerte una fruta media hora antes de comer, te ayudará a sentir menos hambre a la hora de las comidas principales.

• Consejo No. 3: Bebe mucha agua
Bebe mucha agua antes de comer, así como durante la comida. Esto ayudará a llenar tu estómago y a sentirte saciado.

• Consejo No. 4: Lo que debes evitar
Intenta evitar comer mucho pan, salsas y productos grasos.

• Consejo No. 5: Raciones pequeñas
Come raciones pequeñas de comida, ten presente que el objetivo es comer menos y darle menos calorías a tu organismo. No dejes de comer, pero trata de consumir comida sana y ligera como ensaladas, pollo y pescado a la plancha. Evita los hidratos de carbono, especialmente el pan y la pasta.

• Consejo 6: Mastica despacio
Aunque no lo creas, masticar despacio es un buen hábito. Además te permitirá disfrutar de los sabores.

• Consejo 7: Mucha fruta y paseos
Consumir mucha fruta y dar un paseo después de la comida, te ayudará a hacer la digestión.

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