PLAN “DIURETICO” SEMANAL

Un programa de 1600 calorías para eliminar la acumulación de líquidos…

Complementa esta dieta anti retención con movimiento: tenga en cuenta que permanecer mucho tiempo en la misma posición (de pie o sentada) acentúa y estimula la formación de edemas

 

Lunes Té, 3 rebanadas de pan integral con mielintegral ondra 1 yogur desnatado con frutas 100 gramos de pastas con salsa de tomate y albahaca, ensalada de maíz y zanahoria 1 vaso de zumo de piña, 2 galletas integrales 250 g de filetes de merluza hervidos alineados con perejil, aceite y limón, ensalada de lechuga y col
Martes Café, un plátano 2 galletas integrales 200 g de filete a la plancha, ensalada de tomate y pepino 1 yogur desnatado con frutas Berenjenas, papas y pimientos, ensalada de hinojo , 70 g de pan integral
Miércoles Té, yogur desnatado con frutas 2 duraznos 120 g de arroz, ensalada de lechuga y col 200 g de sandia 250 g de pollo sin piel, zanahorias ralladas al limón
Jueves Café, yogur desnatado con frutascafé ondra 1 durazno 120 g de arroz con espinacas, ensalada de zanahorias 100 g de piña 2 huevos pasados por agua, 150 g de espárragos cocidos, ensalada de col morada e hinojo
Viernes Té, 3 galletas integrales con miel Una manzana 100 g de pasta, calabaza, ensalada de hinojo, apio y zanahoria Zumo de piñazumo de piña ondra 250 g de pollo a la plancha, ensalada de lechuga y tomate
Sábado Café, un plátanoplatano ondra 1 yogur desnatado con frutas 120 g de espaguetis con tomate fresco, ensalada de espinacas con queso parmesano (40g) y champiñones 3 duraznos 100 g de queso fresco, calabazas con tomates gratinados
Domingo Té, un yogur desnatado 100 g de piña fresca en rodajas, 2 galletas integrales 100 g de macarrones al pesto, ensalada de zanahorias y apio 1 manzanamanzana ondra1 250 g de pollo a la plancha, con rodajas de tomate, ensalada de col y lechuga

 

 

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